Efectos del estrés crónico. Mindfulness como estrategia de control y prevención.

Abstract

La respuesta fisiológica del organismo hacia un evento estresante ha sido fundamental para asegurar la supervivencia de la especie humana a través del tiempo. No obstante, cuando el estrés es elevado y mantenido, los efectos en el organismo, provocados por un excesivo nivel de glucocorticoides, son muy perjudiciales. La elaboración de este trabajo se justifica por el problema que supone en la sociedad actual el estrés, y las consecuencias en la salud de las personas que conlleva. Ante esta situación, surgen terapias alternativas como una herramienta más en la prevención y manejo del estrés. El objetivo principal de este trabajo ha sido averiguar si con la práctica de mindfulness se puede prevenir o reducir el estrés, y de ser así, cómo ocurre esto. Se ha realizado una revisión bibliográfica sistematizada y se han recopilado una serie de artículos siendo la fuente principal de búsqueda las bases de datos. En total, se han empleado 34 artículos, cuyo análisis se expone a lo largo del trabajo. Los resultados obtenidos y su discusión recogen cómo los efectos del estrés crónico producen modificaciones en estructuras del Sistema Nervioso, como el hipocampo y la corteza prefrontal, ocasionando en el individuo alteraciones comportamentales que pueden incidir negativamente en muchos aspectos de su vida y volverle más susceptible a ciertas enfermedades. En este sentido, la práctica de mindfulness ha demostrado tener efectos positivos en la activación y fortalecimiento de diversas regiones cerebrales, así como producir mejoras en los estados de malestar psicológico asociados al estrés. Uno de los colectivos que podría beneficiarse de los efectos que genera el mindfulness, es el de profesionales sanitarios, con una gran prevalencia de estrés. A pesar de los hallazgos, la investigación en este campo todavía debe mejorar tanto en calidad como en calidad.