Efectos del ejercicio aeróbico en pacientes adultos con insomnio: una revisión sistemática.

Abstract

Introducción: el insomnio es el trastorno del sueño más común en adultos, afectando especialmente a mujeres y ancianos. Se caracteriza por las dificultades para conciliar o mantener el sueño, lo que deteriora la calidad de vida. También se asocia con factores demográficos y enfermedades crónicas. Este trastorno provoca efectos durante todo el día, generando consecuencias como fatiga, irritabilidad y problemas cognitivos. El tratamiento ha evolucionado hacia enfoques no farmacológicos como el ejercicio aeróbico, que puede ofrecer una alternativa efectiva. Objetivos: evaluar el impacto del ejercicio aeróbico en pacientes que padecen insomnio en relación con la calidad, latencia, duración, eficiencia del sueño, gravedad del insomnio y calidad de vida. Además, como objetivo secundario se planteó determinar qué disciplina específica de ejercicio es la más efectiva en este tipo de pacientes. Metodología: se realizaron búsquedas en las siguientes bases de datos: Medline (Pubmed), Physiotherapy Evidence Database (PEDro), Scopus y Cochrane Library. Se incluyeron ensayos clínicos aleatorizados que analizaran los efectos del ejercicio aeróbico en adultos con insomnio. Resultados: se incluyeron siete estudios en la revisión. Estos estudios, realizaron intervenciones de ejercicio aeróbico con duraciones y frecuencias variables. Se observó una mejora en la calidad, latencia, duración, eficiencia del sueño y gravedad del insomnio. Así mismo, también se observaron mejoras en la calidad de vida tras la intervención de ejercicio aeróbico. Sin embargo, la calidad metodológica de los estudios incluidos fue entre baja y aceptable según la escala PEDro. Conclusión: los resultados indican que el ejercicio aeróbico es eficaz para mejorar el insomnio, mostrando mejoras en la calidad del sueño y la calidad de vida, reducciones en la latencia del sueño y aumentos en la duración y eficiencia del sueño. Sin embargo, los resultados con relación a la intensidad, frecuencia y duración de las intervenciones no fueron concluyentes. Se necesitan futuras investigaciones con diseños más sólidos para proporcionar recomendaciones basadas en evidencia más alta para el tratamiento del insomnio con ejercicio aeróbico.