Efectos del bicarbonato de sodio sobre el rendimiento en carreras de montaña de kilómetro vertical: Un estudio aleatorio, cruzado, controlado con placebo y doble ciego

Abstract

Objetivo: Investigar los efectos de la ingesta de 0,3 g/kg de peso corporal de bicarbonato de sodio (NaHCO₃) sobre el rendimiento en carreras de montaña de Kilómetro Vertical (KV). Métodos: Doce corredores experimentados en Trail Running (TR) (nueve hombres y tres mujeres), con una edad promedio de 24,9 (± 10,3) años, participaron en un estudio experimental de tipo cruzado, aleatorizado, controlado con placebo y doble-ciego. Los participantes realizaron dos ensayos experimentales separados por siete días, completando una prueba de KV tras consumir 0,3 g/kg de NaHCO₃ o placebo. Resultados: La ingesta de NaHCO₃ no mostró diferencias significativas en el tiempo total promedio (placebo: 3100,9 ±410,2 segundos; bicarbonato: 3116,9 ±464,5 segundos; p>0,05). Tampoco demostró ser significativo en la percepción del esfuerzo (placebo: 8,8 ±1,1 u.a., bicarbonato: 8,7 ±0,8 u.a.; p>0,05) ni en los niveles de lactato en sangre tras finalizar la prueba (placebo: 8,7 ±1,9 mmol/L; bicarbonato: 9,8 ±2,9 mmol/L; p>0,05). La severidad de las molestias gastrointestinales (GI) no fue significativa entre las condiciones evaluadas. Conclusiones: El uso del NaHCO₃ como ayuda ergogénica no mejora significativamente el rendimiento en pruebas de KV. La ausencia de molestias gastrointestinales sugiere que su ingesta no compromete su viabilidad como ayuda ergogénica para mejorar otras capacidades que generen más acidosis metabólica.