El ejercicio como abordaje terapéutico en la sarcopenia.

Abstract

Introducción La sarcopenia, término definido por primera vez por Rosenberg, es la pérdida de fuerza y masa muscular provocada por el deterioro progresivo que supone el envejecimiento; íntimamente relacionado este último con la pérdida progresiva de capacidades físicas y cognoscitivas. La etiología de la sarcopenia es de origen multifactorial: hormonales, neurológica, muscular, inmunológica, nutricional, o bien relacionada con el sedentarismo. Debido a la pérdida de masa muscular, estos factores provocan cambios fisiopatológicas a nivel neuromuscular y tendinoso, aumento del riesgo de padecer enfermedades crónicas (diabetes y osteoporosis), supresión de la cetogénesis y cambios en la temperatura corporal. Las estrategias terapéuticas para mitigar la situación son tres: farmacológica (hormonas anabólicas), nutricional (vitamina D, creatina, proteínas, etc.) y el ejercicio físico (aeróbico y anaeróbico). Objetivos Analizar la importancia del ejercicio como medida terapéutica para el abordaje de la sarcopenia y la mejora de la calidad de vida. Resultados Se recogieron 21 estudios en los cuales se observo que los mejores ejercicios frente a la sarcopenia son los de resistencia y fuerza, siendo estos últimos los más eficaces. En todos los estudios se observaron aumentos en la fuerza muscular, en la masa muscular, en la masa magra libre de grasa, una reducción de la masa grasa y una mejora funcional general. Además, se indicó que una frecuencia de 2 a 3 sesiones de entrenamiento por semana, con ejercicios a alta intensidad (70%-80%), era el mejor método de trabajo. Conclusión La sarcopenia es un proceso fisiológico englobado dentro del envejecimiento. La principal estrategia para mitigar la sarcopenia es el ejercicio físico; que junto con una adecuada nutrición se vuelve una estrategia mucho más eficaz