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Título
La creatina como ayuda ergogénica nutricional en el deportista jóven
Autor
Director o Tutor
Año del Documento
2019
Titulación
Grado en Nutrición Humana y Dietética
Zusammenfassung
La creatina es una de las ayudas ergogénicas más utilizadas en muchos deportes, con el objetivo de aumentar el rendimiento de los ejercicios de alta intensidad, mejorar la recuperación posterior al esfuerzo y prevenir lesiones. Su suplementación siempre ha estado enfocada en disciplinas de corta duración y alta intensidad, aunque en los últimos años ha mostrado conseguir mejoras del rendimiento en ejercicios anaeróbicos.
Lo más común es administrarla en forma de monohidrato de creatina, por ser la más segura y la que, hasta ahora, más eficacia ha mostrado. Por el contrario, aunque sea eficaz en un alto porcentaje de deportistas, hay personas que son no respondedoras, mientras que, a otras, les produce efectos adversos, como calambres musculares o daño gastrointestinal, entre otros. La suplementación con creatina no está, y nunca ha estado, prohibida, por ninguna asociación ni comité sobre la actividad física y el deporte, ni se considera dopaje, además de ser una de las ayudas ergogénicas que cuenta con más estudios de seguridad.
Palabras Clave
Creatina
Ayuda ergogénica
Deporte
Idioma
spa
Tipo de versión
info:eu-repo/semantics/publishedVersion
Derechos
openAccess
Aparece en las colecciones
- Trabajos Fin de Grado UVa [28786]
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