Suplementos nutricionales en la práctica deportiva

Abstract

Se debe diferenciar entre actividad física, ejercicio físico y deporte. Cada vez más gente está motivada para hacer deporte debido a la concienciación de la población, en parte, gracias al trabajo de los/as enfermeros/as, sobre los numerosos beneficios para la salud que produce. Numerosos deportistas consumen suplementos nutricionales para lograr sus objetivos, y el estudio de estos es el objeto de este trabajo. Analizar los beneficios de los suplementos nutricionales más consumidos por la población deportista en la realización de deporte y sus posibles efectos adversos para la salud de los consumidores. Material y métodos: Revisión sistemática de las siguientes bases de datos: Pubmed, Google académico. Durante los últimos 8 años, en los idiomas español e inglés, ajustados a los objetivos y pregunta de investigación. Se utilizaron los siguientes descriptores: DeCS (Suplementos nutricionales, Deporte, Ejercicio físico, Creatina, L-carnitina, Proteína, enfermería). Tras una búsqueda bibliográfica exhaustiva, se determinó que los suplementos nutricionales más consumidos por los deportistas son los suplementos a base de proteína, la L-carnitina y la creatina. Se seleccionaron 5 estudios para estudiar estos suplementos. Se ha demostrado que el consumo de suplementos nutricionales a base de proteína produce numerosos beneficios, principalmente la mejora de los porcentajes de masa libre de grasa, fatiga muscular, rendimiento y fuerza. La L-carnitina actúa metabolizando lípidos, y la creatina ayuda a tener fuerza para ejercicios explosivos. Estos suplementos se deben consumir según los requerimientos nutricionales de cada deportista y evitando excesos que causen problemas de salud.