Efectos de dos programas de entrenamiento bilateral y unilateral de fuerza sobre el rendimiento y las asimetrías en salto y cambio de dirección en futbolistas semiprofesionales

Abstract

En este trabajo fin de grado se examinaron los efectos de dos programas de entrenamiento de fuerza (bilateral vs unilateral) sobre el rendimiento en salto vertical y horizontal, y el cambio de dirección, así como la asimetría funcional entre piernas. Un total de 13 jugadores de fútbol se asignaron aleatoriamente a uno de los dos grupos experimentales (Bilateral, G. Bil., n=5 y Unilateral, G. Uni., n=8). Cada programa de fuerza constaba de cuatro ejercicios, los cuales incluían, por un lado, un ejercicio de la musculatura anterior y otro de la posterior del muslo, y, por el otro lado, un ejercicio de salto vertical y otro horizontal. Estos se llevaron a cabo durante un total de seis semanas en las que se realizaron dos sesiones en cada una de ellas. Los principales resultados mostraron una reducción significativa de la asimetría en el CMJ para el G. Bil. con respecto al G. Uni. (p = 0,026). No se encontraron diferencias significativas en el rendimiento del CMJ, SH y COD para ninguno de los grupos. El rendimiento del CMJ D y del SH ND mejoró significativamente tanto en el G. Bil. (p = 0,007 – 0,009) como en el G. Uni. (p = 0,003 – 0,042). A su vez, el G. Bil. también mejoró el rendimiento del CMJ ND (p = 0,037) y del SH D (p = 0,033) y mostró una reducción significativa de la asimetría en el COD (p = 0,05). Por ello, sería interesante que los preparadores físicos incluyeran en las rutinas de entrenamiento programas de fuerza con orientación bilateral y unilateral para mejorar el rendimiento físico y las asimetrías entre piernas, aspecto que puede estar asociado a una disminución de la incidencia lesional en futbolistas semiprofesionales.