La sociedad actual está sufriendo un cambio en la población,
basado en un crecimiento de la esperanza de vida, que da lugar a una población
cada vez más envejecida. El envejecimiento lleva consigo el deterioro del
aparato locomotor. El estudio de medidas higiénico-dietéticas para frenar o
disminuir este deterioro surge para mejorar la calidad de vida de un grupo
poblacional cada más numeroso en la sociedad y del que gran parte de la
población formará parte en algún momento.
Nuestro objetivo es identificar qué medidas higiénico-dietéticas pueden intervenir en la
disminución del deterioro locomotor.
Se realizó una revisión sistemática a partir de artículos
científicos tras una búsqueda selectiva en las bases de datos Pubmed, Scielo y
Google Académico.
Las principales medidas higiénico dietéticas encontradas en los
artículos relacionadas con la nutrición son: el aumento de la ingesta diaria de
proteínas, la suplementación con vitamina D y un correcto aporte de calcio en la
dieta. En cuanto a la actividad física se recomiendan los entrenamientos
aeróbicos y de resistencia combinados con ejercicios de equilibrio y flexibilidad.
Las medidas nutricionales combinadas con la práctica de actividad física de
forma regular maximizan sus beneficios. Otras medidas a adoptar son un
correcto hábito de sueño y evitar el alcohol y el tabaco debido a que pueden
aumentar la aparición de sarcopenia.
El estilo de vida está estrechamente relacionado con el
deterioro locomotor, la adopción de unas determinadas medidas higiénicodietéticas
puede frenar o disminuir este deterioro. Las principales medidas a
adoptar están asociadas a la nutrición y a la actividad física.
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